Natt til søndag stilte vi klokka tilbake, og nå blir det mørkt rundt fem. Du fikk en time ekstra søvn, men ettermiddagslyset forsvant. Det betyr ikke at du må gå i dvale fram til våren. Turen er et av de enkleste verktøyene du har for å komme godt gjennom de mørke månedene – både for å fange lyset som finnes, og for å gjøre mørket til noe du faktisk kan glede deg over.
Dette skjedde natt til søndag
Klokka 03.00 natt til søndag 25. oktober ble klokka stilt tilbake til 02.00. Nå har vi normaltid, eller vintertid som de fleste kaller det, fram til siste søndag i mars. EU har diskutert å avskaffe ordningen siden 2018, men medlemslandene har ikke blitt enige, så foreløpig fortsetter alt som før.
Derfor hjelper det å være ute
Dagslys er det viktigste signalet kroppen bruker for å holde døgnrytmen i gang, og det påvirker både hvor våken du føler deg og hvor lett du sovner om kvelden. Du trenger ikke strålende sol. Selv en grå og overskyet dag ute gir mange ganger mer lys enn den beste taklampa innendørs.
Samtidig gir turen deg mer enn lys. Du får bevegelse, frisk luft og en pause fra skjermen. Og det er noe med å ha vært ute som gjør at sofakvelden etterpå kjennes fortjent.
Gjør turen til en fast avtale
Når det er mørkt og kaldt, er det lett å tenke at man går i morgen i stedet. Derfor fungerer det best å gjøre turen til en vane heller enn noe du må bestemme deg for hver gang. Velg faste dager og et fast tidspunkt, og behandle det som en avtale du ikke avlyser.
Morgenene ble lysere da klokka ble stilt, så akkurat nå er det en fin anledning til å komme seg ut før jobb. Passer ikke morgenen, kan du gå av bussen en holdeplass tidligere, gå til jobben eller bruke lunsjpausen til en runde ute. Har du hund, kan morgenturen bli litt lengre.
Nærturen holder lenge
Du trenger ikke dra langt for å få en god tur. Stien bak boligfeltet, lysløypa eller en runde rundt vannet gjør samme jobben som en fjelltopp. I helgene er det lurt å legge turen midt på dagen, når lyset er best. Sjekk når sola går ned før du planlegger, så rekker du å være ute mens det fortsatt er lyst.
Ta mørket med på turen
Mørket trenger ikke være et hinder. En kveldstur med hodelykt er en helt annen opplevelse enn den samme turen på dagtid. Lydene blir tydeligere, skogen føles større, og på klare kvelder får du stjernehimmelen på kjøpet – kanskje til og med nordlys.
Prøv å tenne bål på en lovlig bålplass, ta med termos og kakao, og bli sittende en stund. Noen av de fineste turene i den mørke tiden er de der du ikke går så langt, men bare er ute.
Det trenger heller ikke være helg. Et av medlemmene våre delte nylig på Veggen hvordan hun tok med seg hengekøya ut en helt vanlig hverdagskveld, sov ute om natta og dro rett på jobb neste morgen. Er du nysgjerrig på å sove i hengekøye, kan du lese mer i artikkelen [Fra sofakrok til drømmen om hengekøye].
Husk refleks på kveldsturen, så bilistene ser deg i god tid. Og kle deg lag på lag – du blir fort kald når du står stille. Tips til hvordan du kler deg riktig, finner du i artikkelen [Slik holder du varmen på høstturen].
Det er lettere sammen
Mange synes det er utrygt eller ensomt å gå alene i mørket, og det er helt forståelig. Da er det mye lettere å ha noen å gå med. En fast turvenn gjør det også vanskeligere å finne på unnskyldninger. I Spring Adventure-appen kan du finne andre som vil ut, eller bli med på en tur med guide.
Det er lov å kjenne på mørket
Mange kjenner seg slitne og trege når dagene blir korte, og det er helt vanlig. Det kan føles som om kroppen går i en slags dvale. Vi blir trøttere, søker inn mot varmen og har mindre lyst til å fylle kalenderen.
I stedet for å kjempe imot kan det være lurt å følge strømmen. Senk tempoet, legg deg litt tidligere og la turene bli roligere. En langsom runde i skogen eller en kveld ved bålet teller like mye som en lang tur. Det handler ikke om å holde sommertempoet oppe, men om å finne en rytme som passer årstiden.
Kjenner du deg nedfor over lang tid, er fastlegen et godt sted å begynne.
Og husk at det går den rette veien igjen. Etter vintersolverv 21. desember blir dagene lengre, litt for hver dag.ne lengre, litt for hver dag.
Kommentarer