Truger for nybegynnere: Din komplette guide

Kanskje er du en av dem som ikke føler deg helt trygg i nedoverbakkene på glatte langrennsski? Eller kanskje bor du et sted hvor skiløypene glimrer med sitt fravær? Da er truger løsningen du har ventet på.

Vi opplever ofte at snøen legger seg akkurat litt for dypt til at det er behagelig å gå med vanlige vintersko – du synker nedi og blir våt og kald. Samtidig er det kanskje ikke nok snø til gode skispor, eller så frister det lite å balansere på tynne planker.

Her er truger den perfekte redningen. Det er det gylne mellompunktet som lar deg nyte vinteren, helt uten bakglatte ski eller frykt for utforkjøringer.

Kan du gå, så kan du gå med truger.

Truger er kanskje den aller mest inkluderende vinteraktiviteten som finnes. Det krever ingen smørekunnskaper, ingen balansekunst, og du trenger ikke årevis med teknikkterning. Det er rett og slett nøkkelen til å oppdage vinteren på nytt – i ditt eget tempo.

Her er alt du trenger å vite for å ta ditt første steg ut i snøen.

1. Hvilke truger skal jeg velge?

Det finnes en jungel av utstyr der ute, men som nybegynner kan du gjøre det enkelt.

• Allround-truger/Fjelltrudger: Dette er det tryggeste valget. De er stabile, har gode “klør” (stegjern) under som gir deg spikerfeste på is og hard snø, og de bærer godt i løssnø.
• Størrelse: Truger går ofte etter vekt. Sjekk at trugen passer din vektklasse (inkludert sekk!).
• Hælløfter: Et lite “trix” på gode truger er en bøyle du kan vippe opp under hælen. Det gjør at bratte bakker føles som å gå i en trapp, og sparer leggene dine enormt.

2. Må jeg kjøpe nytt? (Kjøpe vs. Låne)

Absolutt ikke! Vi heier på gjenbruk og delingsøkonomi. Før du vet om truger er din nye lidenskap, anbefaler vi å teste det ut billigst mulig.

• Lån gratis: Sjekk om din kommune har BUA eller utlånssentral. Her kan du ofte låne truger og staver helt gratis.
• Spør en FjellTider: Bruk fellesskapet vårt! Legg ut en post i FjellTid-gruppen. Sjansen er stor for at noen i nærheten har et par stående i boden du kan låne eller leie for en sjokoladeplate.
• Kjøp brukt: Finn.no er en gullgruve.
• Hvis du kjøper nytt: Start med en rimelig innstegsmodell. Du trenger ikke toppmodellen til 4000 kroner for å gå din første tur i skogen.

3. Trenger jeg å trene meg opp?

Nei. Det er det som er så fint! Formen kommer mens du går. Men vær forberedt på at det er tyngre enn å gå på bar bakke. Du løfter beina litt høyere og går litt bredere. Det er fantastisk (og skånsom) trening for hofter, lår og kondisjon, men du styrer tempoet helt selv.

Husk: I FjellTid er det ingen som tar tiden. Det er lov å stoppe, puste og nyte stillheten.

4. Hvor bør jeg gå mine første turer?

Glem toppturene i starten. Det viktigste er å bli venn med utstyret.

• Nærmiljøet: Har du en park, en skogflekk eller en golfbane (sjekk regler) i nærheten? Start der! Det er perfekt når det er litt for mye snø for sko, men for lite for ski.
• Ubrøytede skogsbilveier: Perfekt underlag for nybegynnere. Jevnt, trygt og enkelt å finne frem.
• Ferdige trugeløyper: Mange skidestinasjoner (som Sjusjøen, Budor, Beitostølen etc.) har nå egne merkede løyper for truger, slik at du slipper å gå i skiløypene.

Viktig: Hold deg unna skredterreng. Som nybegynner bør du holde deg i slakt terreng (under 30 grader) og gjerne i skogen.

5. Hva kan du forvente de 2-3 første turene?

Her er en liten “reality check” så du ikke mister motet:

• “Cowboy-gange”: Du må gå litt bredere med beina enn vanlig for ikke å tråkke på dine egne truger. Det kan føles litt rart de første 10 minuttene, men kroppen vender seg fort til det.
• Du blir varm! Truging er effektivt. Kle deg etter “lauk-prinsippet”. Du vil garantert trenge å ta av deg jakka etter en liten stund.
• Snubling: Ja, du kommer kanskje til å hekte den ene trugen i den andre og snuble i løssnøen. Det er en del av sjarmen (og det gjør ikke vondt å lande mykt!).
• Mestringsfølelse: Etter den andre turen vil du merke at du slapper mer av i steget. Da kommer den store gevinsten: Frihetsfølelsen av å kunne gå akkurat hvor du vil, uavhengig av sti og løype.

6. Det lille ekstra tipset: Staver!

Ikke gå uten staver. De gir deg balanse i ulendt terreng og hjelper deg opp bakkene. Bruk gjerne staver med store trinser (snøtallerken) så de ikke synker dypt ned i snøen.

Er du klar for å prøve? Vinteren er for kort til å sitte inne og vente på sommeren. Kom deg ut, lag dine egne spor og nyt roen som kun dyp snø kan gi.

Har du lyst til å gå din første tur sammen med noen? Sjekk aktivitetskalenderen vår eller rop ut i gruppa – vi er mange som gjerne tar en rolig “intro-tur” med deg!